整臀跟练3，臀桥为主，踏板二档强化臀大肌，做自己的大负重，

深蹲臀桥踏板 多功能瑜伽防滑可调高度踏板

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2025-10-20 19:22:48

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重量不重要，标准才是王道！每一次用力的呼吸，都是与更好的自己对话。#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身干货 #塑形指南

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